ممنون از وقتی که برای تکمیل سوالات گذاشتید. امتیاز شما نشان می دهد که علائم اضطراب خفیف را تجربه می کنید. از آنجا که این تست نمی تواند جایگزین تشخیص تخصصی باشد، باید برای ارزیابی به روانپزشک مراجعه کنید. شاید درحال حاضر شما در بازه زمانی حساسی از زندگی خود هستید و ذهن شما به این موضوع پاسخ می دهد. به احتمال زیاد اضطراب شما با گذشت زمان بهبود می یابد، اما شما می تونید با راهکارهای زیر این دوره را بهتر مدیریت کنید و پشت سر بگذارید:
- در مورد علائم و نشانه های اضطراب بیشتر بدانید.
- از تکنیک تنفس و آرام سازی ذهن استفاده کمک بگیرید.
- اگر احساس اضطراب شما ادامه دار شد ، چند هفته دیگر تست را تکرار کنید.
