ذهن خود را آرام کنید!
همه ما گاهی عصبی، نگران یا مضطرب می‌شویم. خوشبختانه می‌توانید به خودتان کمک کنید.
احساس آرامش با یافتن زمانی برای هماهنگی بین بدن و ذهن شما آغاز می شود.
بر زمان حال تمرکز کنید، راه‌هایی برای ارتباط با احساس خود پیدا کنید و از تمرینات تنفسی برای احساس آرامش استفاده کنید.
هر کسی متفاوت است، بنابراین ابزارهایی را پیدا کنید که مدیریت سطح استرس تان را برای شما راحت تر کند. با دوستان خود صحبت کنید، به طبیعت بروید، بر تنفس خود تمرکز کنید، استراحت کنید، همچنین وقت گذاشتن برای حضور در لحظه می تواند به استرس کمک کند.
